先日、お邪魔した友人宅の日めくりカレンダーで今の状況にぴったりな言葉を見つけました。それが今日のタイトルの「使わなければ退化する」なのですが、この言葉には続きがあります。
身体も使わなければ弱ってしまう 頭脳も才能も放っておくと鈍化する 鍛え磨くと輝きが増す
実は東京大学高齢社会総合研究機構でも「新型コロナウイルスに負けずシニアがおうち時間を楽しく健康に過ごす知恵」というコンセプトで作った「おうちえ」というものを発表しました。
おいしく食べて健康に
うちですごす時間を豊かに
ちいきで近くで支え合い
えがおでゆとりの心持
家にこもり体を動かさないと、心身の機能が低下しフレイル（虚弱）になるおそれがあると注意を呼びかけ、健康を保つには栄養と運動、それに人とのつながりの３つを維持することが重要だと強調しています。
そのうえで運動は感染防止対策を取りつつ、人通りの少ない時間帯を選んでなるべく屋外で日光に当たりながら行い、食事では筋肉をつくるのに欠かせないタンパク質とビタミンＤをとるとともに、免疫力を高めるため、発酵食品などを毎日コツコツ食べることなどを勧めています。
そして「感染が落ち着いた時に、体のさまざまな機能を維持し、一段でも階段を上がった自分になれるように生活を工夫してもらいたい」と話しています。
これは決して高齢者だけではなく、全員に言えることだと思います。
皆で心がけて過ごしましょうね！
こんにちは
はーい良くわかりました。
意識してコツコツとを
心がけることが大事なのですね*\(^o^)/*
なす、美味しかったです。
みこちゃん今日は！茄子美味しくてよかったです。「おうちえ」の「おいしく食べて健康に」達成ね！使わなければ退化するのウォーキングも続けてくださーい！
みどりさん 今日は。
「おうちえ」をしっかり守りましょう。
「使わなければ弱ってしまいます」がこの頃は「使っていても弱ってしまう」です。みどりさんは身体も頭脳も鍛えて磨いていますから毎日階段を上がっていますね。
ブログを毎日書くだけでも十分頭脳を使っていますよ。
エンチャン今日は！今日も暑かったですが畑仕事はできましたか？「使っていても弱ってしまう」なんて悲しいことを言わないでください。エンチャンも大丈夫ですよ！エンチャンがおっしゃって下さるように私もブログを書くことで感性が鈍らないように頑張っているのでーす。
みどりさん
今晩は！
確かに言われる通りです・・が・・
やはり少しずつではありますが
退化している実感はあります
ｳｵｰｷﾝｸﾞで吾妻山ｺｰｽを行きますと
いつもの顔見知りと挨拶したり
少しの会話でも気持ちにゆとりがでますね！！
前向きの気持ちを持って歩んでいきましょう！！（自戒です）
あっきーさん今晩は！誰でも年齢とともに衰えて行きます。でも、運動している人はそのカーブが非常に緩やかだと言われているのです。地域の方々との交流はとても大事なことですよね！