おはようございます！
昨夜も「宮路オサムのゆめひろ演歌」をお聴き頂きありがとうございます。
昨日もオサムちゃんとりっちゃん（安倍里葎子）みどりちゃんの楽しいトークで盛り上がりました！！
足の故障からすでに２か月が経過しました。
腰からきているような気がして治療院にも行きましたが、やはり完全に痛みは取れないのです。
そのためこのところずっとウォーキングに変えていましたが、ウォーキングだと１０キロ歩くと
１時間半以上もかかってしまいます。そこで昨日は時間の節約の為と足もだいぶ良くなってきている
感じなので走ってみました。
先日まではちょっと走るとアキレス腱が痛くなったのですが、昨日は５キロは何とか痛まずに
走ることができました。でもやはり足首に違和感があるためそれ以上は止めたのです。
それにしても、距離は５キロでしかもゆっくりしか走れないというのはまるで初心者のようですね！
でも、２か月も休んだのですから初心者と同じです。それに、今は大会に出るわけでもなく、若さと
健康維持のために（あと美肌の為もね！）走っているのですからそれで充分です。できれば
もう少し距離が延びればいいですが・・・・
まさに、走り始めたころの頃に戻った感じですが、初心者の気持ちになって考えられるので
これは人に走りのアドバイスをするにも、いい経験になると思いました。
「転んでもただじゃ起きない！」これがみどりちゃんなのでーす！！
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- 「やっと走れてもらえた」（シューズの独り言）
みどりさん お早うございます。
昨夜の「宮路オサムのゆめひろ演歌」は久しぶりにまじめな話で始まりましたね。
りっちゃんの「嫌いな人はいない、良いとこを探せばいいのです。」との言葉は良いですね。
途中でしっかりと売り込んでいましたね。
最後はやはりオサムちゃんのペースで色気のある話になっていきました。
今回も楽しかったですよ。
エンチャン今日は！
昨夜もお聴き頂きありがとうございます。私もりっちゃんのあの言葉は
感動でした！！深夜の番組ですから真面目だけでは面白くないでしょ？シモネタもちょっと入れつつ・・・。とバランスを大事にして私は舵取りをしていまーす！！
ウォーキングだけでも身体動かせてれば、全然違うとおもいますよ。そーだ、プールの中でのウォーキングなどどーでしょうか？。あちこちに負担はこないんじゃないですが。あら、みどりさんの水着姿が頭の中にぽわ～んと。妄想黒ちゃんでした。昼寝中にみどりさんの水着姿、でてくるかな？。昼のおやすみなさい。
黒ちゃん今日は！
お昼寝からお目ざですか？
私の水着姿？「脱いだらすごいのよ！」なんちゃって！
ＡＶのあの人を想像しないでくださいね！笑。
グットモーニング。夢の中に、でてきましたよ。すごかった？です。寝ぼけてないで、仕事！仕事！
❁ みどりさん、
こんにちは
足の痛みなかなか取れないようですね。
女房が２週間程前に右足脹脛が腫れまして
医者でのレントゲン結果は
骨がすり減って来ているとの事でした
年齢的なこともあるようですが、
２８歳のみどりさんには思い当たることは無いと思いますが・・
とに角早い復帰を願ってます。
それにしても１０kmウォーキングで１時間半でしょ
フルマラソンでいけば６時間半くらい？？
くろちゃん、みどりさんペースでいけば
完走ＯＫだねーー！！
あっきーさん今日は！ちーちゃんも足の故障ですか？力仕事もしているからですね？私も２８歳という年齢的なこともあるのかもしれませんが、今日も何とかだましだまし歩いたり走ったりで５キロ走ってきました！！
黒ちゃんと競争できそうだわ。笑。
ハンデなしで正々堂々と勝負！！。
黒ちゃん！受けて立ちましょう！
あっきーさんこんちは。なんか練習不足で焦ってましたが、あっきーさんの言葉聴いて安心しましたが、そーすると、途中の関門時間との対決になりそう。でもでも、頑張っちゃいます(^_^)ゞ
足が痛いときは
ゆっくり歩きましょう
歩幅を小さくして
足首やアキレス腱に
負担を掛けない歩きを
しましょう♪
まだまだ初心者の
気持ちがわかるまでには
時間が掛かりそうですね！(笑)
ハンチャン今晩は！
歩くのはいくら速くても全然痛くないんですよ！
ゆっくり歩いては消費カロリーがとても少なく運動効果は低いのです。
私はジョギングの代わりに歩いているのでやはりできるだけ速歩で歩く事が必要です。ウォーキングの指導者としては皆さんにもそのように指導していまーす！( ^)o(^ )
歩いても痛いのかと
心配していました！
猪突猛進の女豹だからね(笑)
歩いても走っても痛いときには
消費カロリーの事は考えずに
足の痛みと
お友達になりましょう！(笑)
初心者ハンちゃんからの提案でした～
あっ、もうひとつ
寒くても水分補給は忘れずに♪
ハンチャンおはようございます！ご心配をおかけしました。
歩くのは全然痛くないんですよ！！「歩く女豹」でいられるんでーす！！
そうそう、乾燥していますから水分補給は忘れないようにしないとね！
ご指摘ありがとうございます。