座り過ぎは命を縮める

おはようございます!

昨日の朝の7:00放送「健康カプセル!ゲンキの時間」をご覧になった方はいらっしゃいますか?
、今回のテーマは「~筋肉・血管・脳からのSOS!~寿命を縮める座りすぎの恐怖」でした。
普段から家では勉強も立ってしていて座るの1日で1時間くらいという私は、自分のやり方が正しいということを医学的にも確認したいと思って、興味深く観ることができました。その内容はこういうものでした。

座りすぎを侮るなかれ…
なんと、1日 11時間以上座っている人は4時間未満の人と比べると、心筋梗塞や脳梗塞による死亡リスクが40%も高くなるという研究結果が!さらに糖尿病や認知症などのリスクが増加!?
1日9時間以上座っている人は、7時間未満の人と比べて、糖尿病のリスクが2.5倍も高くなるというデータも。
例えば『座りっぱなし』でテレビを1時間視聴するごとに平均余命が22分短くなるという結果も出ていて、単純に計算すると、1日3時間テレビを見ていれば、1日1時間ずつ余命が短くなるということです。

座っていることで血行が悪くなる、筋力が衰えるというのが最大の原因のようです。
是非皆様も私のように勉強もテレビを見る時も立っていましょう。
できればその時に、踵上げ下げ運動や片足立ちをすればさらに効果的ですよ!

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座り過ぎは命を縮める への6件のコメント

  1. みこ より:

    おはよう
    座りっぱなしが寿命を
    短くすると言うことは
    正しいと思いますが
    立ってテレビを見るのは
    無理無理(笑い)
    心がけます(^o^)

    • GreenVoice より:

      みこちゃんおはよう!主婦は朝昼夜の食事を作るためにかなり長い時間立っているからみこちゃんも座り過ぎということは無いと思いまーす!立っているだけでも座るよりずっと筋力を使っているようでした。

  2. あっきー53 より:

    みどりさん
        今日は!
    みどりさんの生活は健康の理にかなったものですね!!
    んーー納得!!
    私は一日2~3時間は座っているかな
    しかし時々テレビを見ながらステップ運動をしたり
    バランスボールで体幹を鍛えるようにはしてます

    • GreenVoice より:

      あっきーさん今日は!2,3時間しか座らないなら十分大丈夫ですよ!しかも、ステップ運動やバランスボールをやりながらはgood!でーす。

  3. エンチャン より:

    みどりさん 今晩は。
    「健康カプセル!ゲンキの時間」は毎週見ています。
    この時も「以前みどりさんが言っていたな。」と思いながら見ていました。
    私は座っている時間が長い様ですね。
    時々脚を上下させたり足指を曲げたりしています。
    バランスボールを持っていたのを思い出したので久しぶりに使ってみようと思います。

    • GreenVoice より:

      エンチャン今晩は!私が申しあげたことを覚えていて下さったのですね!こ座るのも一つの習性と思ってそれを立つのが当たり前の習性に一寸だけ変えて来ては如何でしょうか。新聞を読んだり読書したりするときは、ちょっと高めの台を利用してたって読むとかしたらいいかもしれませんね。

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