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- １個１キロのウエイト
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- 手に通せるようになっている
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- グイッと引けば腰が前に出る
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- 横に振り上げ
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- 前で上げ下げ
おはようございます！
ここ湘南は昨夜は強風と雷が酷くて目が覚めてしまいましたが、朝にはもうすっかり青空になっています☀
さて、喉に負担を掛けたくないので今月いっぱいはＲＵＮは控えてＷＡＬＫにしようと思っていますが、ここ数日ただ歩くだけではもったいないし軽すぎるので両手に１キロずつ重りを持って歩いています。これだけで腕の力も強くなるし、重りを持って腕をぐっと引くと反対に腰がぐっと前に出るので速度も上がるという一石二鳥なんです。さらに、途中で横や前で腕を上げたり下げたりのダンベル運動も行います。普段ジムでは５キロのダンベルで行っているので１キロでは物足りないのですが、腕振りには５キロは向きませんので・・・。
しかし。こうやって考えてみると私って本当にドＭですね！
運動だけでなく人生にもわざわざ負荷をかけているんですから・・・・
でも、筋肉だって負荷をかけることによって鍛えられるんですから、人生も一緒だと思っているんです！
さあ、今日も運動にも人生にも負荷をかけて行きますか！！笑
脳の皺を鍛えながら身体も鍛える頑張るね。
腕だけだとバランスが良くないので
３ｋｇのウェートシューズも履きましょう。
あきつの爺さん！「３キロのウエイトのシューズを履く」ナイスアイデアです、三浦雄一郎さんもいつも履いていらっしゃいますが、確か１．４キロくらいまでしかなかったかも？レディースは１キロだったかな？
みどりさん 今晩は。
何事も負荷をかけて鍛えられるものならば良いのですが、そう出来ないものも有りますね。
そう、加齢から来る身体の変化です。
今日は人間ドックを受けて来ました。
胆嚢には胆砂が発生し胃は委縮性胃炎が進行した様です。
下肢動脈は詰りが発生している様です。
内部臓器は鍛えられないですね。
（ガックシ）
エンチャンおはようございます！内臓には反対に「負荷をかけない」と言う方がいいのでしょうね。でも、エンチャンはお酒も飲まないし、暴食もしないのにね・・・・・。おお！私は人間ドックを受けるのが怖いわ！
みどりさんおはようございます。
片足1.6kgのウェイトシューズと
片足2.0kgのおもりを付けて
歩いた時期もあります。
また、やってみようかな！(^^)/
今日はウエイトシューズだけで頑張ってみます！
ハンチャンおはようございます。そうでしたね、ハンチャンも重りを付けて歩いていましたね！昔持っていたのですが、シューズ自体についていると屈曲性が悪く歩きにくかったので、私は足首に巻くタイプの重りを買おうかと思います！！
シューズプラス足巻きのおもりですよ！(^^)/