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- 私が表紙を飾った時の特集
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- 走るのが楽しくて仕方がなかった頃
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- 腕振りランの効果を解説
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- 一流選手の記事
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- １キロのheavyhands
早くも週末ですね！
皆様の御予定は？私は今日はマリエリカ＆寂空＆大山潤一くんのコラボライブに応援に、
明日は友人のフラの発表会の応援に参ります。
さて、今日は久しぶりにランナー高瀬みどりとしての記事を書きましょう！
私は以前から「腕で走る！」をもっとうにしています。
そりゃ勿論走るのは足ですが、意識を足より腕に持って行っているということなのです。
これは、私が表紙になったランニング専門誌の特集がちょうど「腕振りランの奇跡」だった
という縁もあると思います。
とにかく腕振りの重要性を感じた私は「heavyhands」という重りを購入して家でも
練習しています。あの谷口浩美選手は１分間のピッチが２１６～２３０だったと言われて
いますので、それを参考に私も１分間に２２０回の腕振りを３分間行って来たんです。
その効果は大で、特にレースの後半に疲労でスピードが落ちてきたときなどは
「そうだ！あの腕振り練習のイメージだ！」と自分に言い聞かせて走るのです。
腕振りが速くなればそれは自然にピッチが速くなることでスピードも上がってくるのですよ！
今日も走っている時に１００ｍくらい先に獲物（？）を見つけ「よし、あの人を追い抜こう」
と決意、いつもの腕振りの練習のように腕を振り走り出しました！するとどうでしょう！
その人との距離がどんどん縮まって来るではありませんか！３０，２０，１０遂に並んだ！
そして躊躇することなく一気に抜き去りました！
やっぱり「腕振りラン」はすごーい！
これまであまり腕振りを意識していなかったランナーの皆様も是非お試しくださいませ！
みどりさんおはようございます。
30年前のの雑誌の表紙に？
28歳のみどりさんが？
みどりさんよのお母様？
まっいいか！(⌒‐⌒)
あとでゆっくり読んで
コメントしま～す！
ハンチャン宜しくでーす！これから弟と妹のライブに出かけますから返信は夜になりますがご了承くださいませ。
みどりさん 今日は。
腕振りで早く走れるようになるけれど呼吸が付いていかないのはどうしたら良いですか？
”１分間に２２０回の腕振り”と言うと１秒間に約４回ですね、良く出来ますね！
表紙の写真よりＦｂのプロフィール写真の方が若いですよ。
何しろ６３人が「いいね！」を送っていますからね。
エンチャン今日は！呼吸が付いて行けるスピードでより快適に走るのにも腕振りが肝心なんです！エンチャンも１秒間に３回なら振れると思いますからやってみて！腕振りはランニングだけでなくウォーキングにも同じことが言えま酢から重要でーす！はいＦＢには沢山の方からコメントも頂いていまーす！！
みどりさんこんばんは～！
いやいや「女豹」たる由縁
ここにあり！
狙った獲物は逃がさない
100m前の獲物をロックオン
30m、20m、10m、
そしてついに並んだそして食いついて
食べちゃった～！(⌒‐⌒)
えっ？ではなく、抜き去った？
抜き去るだけではもの足らないなあ～！
(⌒‐⌒)
前足をよく振ると速く走れる
理屈ではわかっているけど
なかなかできない
最終的には脚力不足
練習不足だと思いますが
でも、歩いても走っても
腕をよく振ると
速くなることは実感しています。
潰れるまで何事にも
よく手を振ります！
この歌も元気に手を振りましょう！
おやすみなさい～
♪さよなら～ さよ～なら～
♪すばらしきと～もよ～
おやすなさ～い！
ハンチャンおはよございます！このところ「眠れる女豹」だったのに、昨日は久しぶりに目を覚ましてしまいました！でも、追い抜いた後は結構辛かったの！笑。ホント腕振りは大事ですよ！歌でもね！