軽い脱水症状

おはようございます!

今日は昨日に比べると涼しい朝です。
いや~、昨日は本当に蒸し暑かったですものね。じっとしていても汗が吹き出てくる感じでした。
そんな中を走ったせいか私は軽い脱水症状に陥ったようでした。

昨日は暑かったので距離も6キロにし、スピードもいつもより遅くしたのですが、それでも汗がどんどん出て来ました。途中の折り返し点では水を飲みましたが、ほんの一口だったので、それでは出る汗に対抗できなかったようです。
帰宅したら体がだるくて頭痛もします。
「これは危ない!」と思い、ポカリスエットや普通の水をどんどん飲みました。でも、いくら飲んでも、お手洗いに行きたくならないのです。これはもう完全に脱水症状ですね。
その後も、頑張って水分を取り続けた結果ようやくお小水も出るようになりました。
さらに、就寝時はなんと1時間に1回くらいお手洗いで目が覚めたのです。脱水症状が治まったという証拠ですね。
しかも、毎夜毎夜攣っていた脚が昨夜は攣らなかったのです。
やっぱり、私の攣りの原因は水分とミネラル不足なのだろうと改めて感じた次第です。
今日も歩いて鎌倉まで行きますので、途中でちゃんと水分補給するように心がけます。
今日だけでなく、これからは努めて人並みに水分を取るようにしたいと思います。

今日は参議院議員選挙の投票日です。
いつもは期日前投票に行くのですが、今日はばっちり投票日に行けるので嬉しいです!

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軽い脱水症状 への8件のコメント

  1. みこ より:

    こんにちは
    みどりは代謝が凄く良いので
    汗も凄いんでしょうね。
    やはりお互い意識して
    水分を取りましょう
    でも取り過ぎもダメだし
    難しいね。(≧∇≦)

    • GreenVoice より:

      みこちゃん今日は!私は代謝はいいですが汗の量はそれほど多くはないと思います。やっぱり水分摂取量が極端に少ないのでしょうね。1Lなら取りすぎという事はないでしょうからとりあえずそれを目標に頑張って飲みましょう!!

  2. あっきー53 より:

    みどりさん
       今日は!
    ランの時はポカリを1.5倍に希釈したものを
    約180ml持参で行きます。10km位だと
    それで十分足りてます。
    夜も寝る前には水を200ml位は飲んで
    トイレは一度は行きます!!
    最近足をつることはないですねーーー笑

    • GreenVoice より:

      あっきーさん今日は!10キロで180mlですね。私は50mlの水ですから全く足りませんわね。私はポカリを粉で買って普通の3倍くらいに薄めて飲んでいます。

  3. マラソンマン より:

    こんばんは、脱水症に注意・・・。

  4. エンチャン より:

    みどりさん 今晩は。
    とうとうみどりさんが脱水症状になってしまったのですね。
    皆さんには気を付けてと言っていたのに。
    私は汗かきですので徘徊の途中でスーパーとか大きな店舗に入って休憩し水分補給をしています。

    • GreenVoice より:

      エンチャンおはようございます!
      そうなんですよね、気を付けていたつもりではあるのですが・・・・
      1歳歳が増えたらかく汗の量もふえたのかしら?二度とこんなことにならない様に今はこまめにシッカリ水分を摂っていまーす!

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