熱中症と水中毒予防

皆さまは「水中毒」と言う言葉をご存知でしょうか?熱中症はご存知でしょうが、それと同時にこの「水中毒」と言う言葉を知っておいた方がいいと思います。

 これは水を摂りすぎたために起こるもので、熱中症と同じように吐き気やめまいさらにひどいときは死に至ると言うものなんですよ。
何故起きるかと言うと、大量の汗をかくと体からは水分だけでなくナトリウムも失われて行くのですが、水分だけを補充していると、体の中のナトリウムがどんどん薄くなって行ってしまうからなんです。
 ですから、大量の汗をかいた時は塩分も一緒に補給した方がいいと言うことなのです。でも、普通に汗をかくくらいならそれほど心配はないと思いますが、激しい運動の後は水分と共に塩分と糖分も併せて摂るようにしましょう。
私は走った後はカリウム入りの水と友人が送ってくれた梅干しを摂ってまーす!!
http://cmedicalcenter.net/survey/%E6%B0%B4%E4%B8%AD%E6%AF%92/

カテゴリー: フォト日記   パーマリンク

熱中症と水中毒予防 への9件のコメント

  1. みこ より:

    おはようー
    みどり先生
    教えてくれてありがとう
    それほど汗はかかないのですが
    気をつけまーすr^ – ^/
    今日はみどりファッションは
    出てないですね
    今年は色々な洋服に
    挑戦しているので楽しみに
    しています(^_−)−☆

    • GreenVoice より:

      みこちゃんおはよう!私もたまには「お役立ち情報」を書かないとね!笑。昨日はハーフパンツで出かけましたが、カメラを忘れちゃったの。(-_-;)今年買った服は大体全部1回は着たかな?笑。あ、まだ着ていないのがあったわ。

  2. あっきー53 より:

    みどりさん、こんばんは!
    今日のお勉強会、とっても参考になりました!!
    注意しなきゃね・・・

  3. エンチャン より:

    みどりさん 今晩は。
    「水中毒」という言葉は知らなかったですね。
    山仕事をする時はスポーツドリンクを2倍くらいに薄めた物を飲んでいます。
    今朝、血圧が20程高かったので考えていたら昨日の夕食に梅肉を使った料理を食べていました。
    多分、塩分の取り過ぎになったのでしょう。
    私の体は塩分、糖分の摂取に敏感な様です。

    • GreenVoice より:

      エンチャン今晩は!エンチャンは血圧が高いから塩分の摂りすぎに注意ですね!ポカリを倍に薄めて飲むのはとてもいいことですね!

  4. 黒ちゃん より:

    こんばんは。来年の東京マラソン、2月25日。今日申し込みました。当然抽選だと思いますが(笑)

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>