おはようございます！
ＧＷ最終日の日曜は快晴の朝です。
このＧＷは皆様どのように過ごされましたか？
私は「普通の生活」でしたね。
そう、その普通の生活で皆様はどれくらい運動をなさっているのでしょうか？
私の場合は今はほぼ毎日７キロのＪＯＧ，腹筋１００回そして３０回の腕立て伏せをしています。
そのほか家のマンションでも駅でもエスカレーターを使わず必ず階段を使い、電車では空いていても座らないなど（ラッシュ時は怖いので座る）日々の生活の中での運動を心がけています。先日など新幹線に乗っていた４時間のうち２時間はわざわざデッキに立っていたくらいなんですよ！笑。
この生活は間違いでないことが、このところ話題になっている「奇跡の研究」で明らかになりました！群馬県中之条町の研究チームが発表したものですが、「１日８０００歩うち２０分を中強度の運動をすることであらゆる病気が防げる」というものです。この中で言う中強度の運動とは別にスポーツをするわけではなく階段を駆け上がったり歩くときに意識して速足で歩くというものです。
電車で我勝ち座る人をみると「折角の運動の機会を逃してもったいない」と思いますし、子供を座らせる親を見るとそれは優しさではなくむしろ子供を弱く育てていて虐待だくらいに思います。
コツコツコツコツ日々の積み重ねが大事です。
皆さんも毎日の生活の中で中強度の運動をするように心がけてみませんか？
http://www.fod-nsystem.com/contents/health/cat29/
おはよーございます。
ふむ～そうだったのですね(о´∀`о)
だけど、それを真似したからと言って、急にみどり～ぬさんのようになれるもの
ではありませんし(⌒‐⌒)
要するに、これまでの基礎があるかないか、そこが重要ですよね～
ｐちゃんおはようございます！これからだっていいんです。とにかく意識をして続けることだと思いまーす！
おはようー
中強度の運動の出来る人は
本当に健康で元気な人ではないと
できません(笑)
ようは無理をしないで
自分にみあった運動を
こころ掛ければいいんではないの？
甘いかなー^ – ^
みこちゃんおはよう！中強度というのはたとえば普通より意識して走るとか掃除機をかけるときはあえて本体を持ってかけるとかのようでスポーツという意味ではないんですよ。だから、誰でもできるんです。要は「普段の動作にも意識してちょっと負荷をかけてみる」ことじゃないかな？
みどりさん 今晩は。
「奇跡の研究」は２回ＴＶで紹介されているのを見ています。
私は常に万歩計を付けていて一日の歩数を気にしています。
１日に１万歩歩行そしてスクワット、片足立ち、腕立て伏せを行っています。
でも、高血圧、高コレステロール、高血糖、胆石持ち、脳梗塞経験有りです。
この為毎日５種類の薬を服用しています。
運動で改善するのはもう諦めています。
エンチャン今晩は！エンチャンはちゃんと奇跡の研究通りになさっているのにね・・・。いつから始められましたか？１万歩のうち速足はどのくらいだと思われますか？
１０年以上前に血圧対策でウオーキングを始めそれがジョギングになりましたが結局薬を飲むようになってしまいました。
速歩は１万歩のうち２０００から３０００歩ですね。
どちらかと言うとゆっくり歩きです。
家内には徘徊と言ってます。
エンチャン今日は！エンチャンはやっぱり奇跡の研究通りやっていたのに病気になってしまったみたいですね！奇跡の研究は奇跡じゃないみたいですね？残念。
みどりさんこんばんは！
今日は学区の運動会があり
翔太が小学生になって初めて
参加し、徒競走と綱引きと
パン食い競争に出ました
綱引きは一回戦で負けましたが
パン食い競争ではなんと
人生初の一等賞でした！
おめでとう！
パンをくわえるのがダントツに早く
一等賞に繋がりました！
徒競走も一等賞でしたよ
後ろからですが(笑)
とにかく頑張った一日でした！
Facebookにアップしたので
一度見てくださいね！
ハンちゃんおはようございます！
昨日の運動会翔くん頑張りましたね！大拍手！！
昨日は「母の日」でしたのでひーちゃんにとっては最高の贈り物でしたね！❤❤❤
みどりさん
こんばんは！
以前の職場での昼休みに５０歳すぎ位から
徐々にランニングらしき事を開始、
あまり負担の掛からない程度の習慣づけを
行った結果自分には無理と思っていた
フルマラソン完走を昨年６８歳で達成しました。
みどりさんからのアドバイスもあり日々の積み重ねの
成果でした！！
あっきーさん今晩は！あっきーさんもコツコツ努力タイプですね！これからもお互い日々小さくてもいいから努力を重ねましょうね！