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- メニュー１
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- メニュー２
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- メニュー３
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- ３時間１分５４秒のスプリットタイム
おはようございます！
シルバーウイークも今日で最後。あと１週間で１０月です。
ランナーにとって１０月は走り込みの季節でもあります。そこで、今日は私のかつてのトレー―ニングメニューを公開させて頂きます。これは１２月１２日に開催された「ホノルルマラソン」に向けての１０月からのトレーニングメニューです。併せて３時間１分５４秒で走った大阪国際女子マラソンの５キロごとのスプリットタイム表も載せましたので参考になさって下さい。
メニュー左の欄は仕事のスケジュール表、右側の欄の鉛筆書きはコーチが作ったメニューで赤字が実際に私が行ったトレーニングになります。ちなみにＷＴはウエイトトレーニングの事で、ＬＳＤはLong Slow Distanceつまり「ゆっくり長い距離を走る」という意味です。
これを見るとまずこの頃は仕事も南へ北へと飛び回り、かなり忙しかった事が分かりますし、その忙しい中でも良くこれだけ走ったものだと我ながら感心するほど一生懸命だったことが分かります！
やはり、時間は”作るもの”だという事でしょうか！
そして、スプリットタイム表も、今見ると「え～～こんなに速かったの！」って驚きです！
又、このメニューどおりに練習したらフルを３時間くらいで走れるかしら？
いや、もうできないできない。とほほ
❁みどりさん
こんにちは
仕事をしながらよくこのペースで走れましたね・・ビックリだねー
やはり若さと勢いですかね・・
このくらいすれば３時間台は行けるということは判りました。
（素質もあったからでしょうね・・）
そしてこのリストの大工程は参考にしたいと思います。
１勤２休の私はまずは完走を目標にペース配分走が出来るように
実施していきます。
あっきーさん今日は！トレーニングメニュー少しは参考になりましたか？しかし、おっしゃるようによくぞこれだけトレーニングできたと思います。多分この時はホノルルでの年代別優勝をめざしてトレーニングし、それを叶えたのだと思います！( ^)o(^ )
エンチャン今日は！♪～あの頃はハッ売れっ子だった～ルックルックも取材して翌朝生出演して、午後から又取材に行って…みたいな毎日でしたしかもそれだけでなく、ホテルでの披露宴やパーティーの司会をしたり講演をしたりでしたからある意味稼ぎまくってたかも？笑そう整理整頓が苦手な私が何故阿これは取ってあったのでーす！！
みどりさん 今日は。
あの美人レポータは売れっ子だったのですね、ほとんど毎日取材の予定が入っていますね。
そしてその忙しい間にもしっかりとトレーニングをしているのですね。
どの様な時に行っているのですか？朝？夜？
前にも書きましたが、引っ越しを何回もしたのによくこのような資料が残っていますね。
要否の判断がきちんと出来ているからですね。
みどりさんルックルックこんにちは！
な～んちゃって～(^-^)/
昨夜はありがとうございました！
呑みました～
あまり呑めない？ハンちゃんが
綺麗なお姉さんが横にいるだけで
生ビール６杯も！
凄い記録ですねあの短時間で！
みどりさんのマラソン記録には叶いませんが！
なんですかこの記録よく走りましたね～
特に前半と後半です
前半は .1:28:35（48位）
後半は .1:33:19（45位）
その差 5分16秒
このスピードで5分16秒しか落ちない点です！
前半48位でトータルで45位に上がっています！
５kmラップも
前半20分台
後半21分台
さすがに35km過ぎは23分台に落ちていますがキロ4分台で走り切るにはここまで練習しなければなりませんね！
最後も21分台ならば40キロ過ぎももう少しタイムがよくなりもしかしてサブスリーだったかも？
しかしこのスケジュールの忙しい中よくやりましたね～
今も昔もいつまでも
みどりさんはスッゴいですね～(^-^)/
ハンちゃん！連休の渋滞にも巻き込まれずスムーズに帰れたようで良かったですね！それにしてもハンちゃんの飲みペースの速さには驚きです！私のマラソンスピードよりず～～～～～っと速い！１１月は又いろいろありそうですが、頑張りまーす！！
いろいろありますね～
人生いろいろ！
うまく行きますよ！＼(^o^)／
こんばんは。みどりさんのランニングのルーツ？公開していいんですか？？？。
練習に、仕事に、人間離れしてます。参考にしたいですが・・。レベルが違いすぎます。僕はまず体動かす時間、日数をもっと増やして、それから参考にできる、僕レベルの練習はマネして・・・・。夢では、みどりさんの記録は抜き去ってるんですが・・・・。楽しく気長に練習しまーす。
黒ちゃん今晩は！参考になれば是非使って頂きたい思いで公開しました。今夜も夢の中で５キロ２０分ペースで走って私を抜き去って下さーい！！
ラグビーは見ますか？？？。
サニックス社員が1名出場してます。初戦に
逆転ゴールした人です。外国の人ですが。
社内でも全然知りませんでした。
ルール難しいし・・・・なかなか見ないですよね。
でもサニックス社員出てます。少々応援してください。
黒ちゃんおはようございます！昨日のラグビーみませんでした。でも、今日もテレビで何回も流れることでしょう。外人選手ですね？