おはようございます！
今日は珍しく昨夜からの雨がまだ降り続いています。お昼に外出なのでそれまでには上がる様にしまーす！笑。
さて、この私がなんとここ２週間ほど膝痛があったんです。
椅子にちょっと座っていると立つときに痛いし、電車で立っていて動き出そうとすると痛いし・・・。「あれあれ、私もとうとうセサミン＆コンドロイチンを飲まなくちゃならないのかしら？」と思っていたくらいだったんです。普通の方なら恐らく病院に行ったり勿論走ったり歩いたりしたらダメと思うでしょうが、そこはアスリートの私ですから違うのです。
なんでだろう？と考えてみました。 喉を傷めてここ１か月は走っておらずウォーキングでした。膝を傷める理由がありません。ということは反対に走らなかったのがいけなかったのではないかと思ったのです。そう言えば、痛いだけでなくなんとなくひざが弱っている感じもします。「そうだ！きっと大腿筋が落ちたんだわ！」との結論に達しました。本来ならジムに行ってマシンで鍛えるのがいいのでしょうが自宅でも何かできるのでは？と思って始めたの片足スクワットとエアチェア。特にエアチェアはお奨めです。エアチェアは空気椅子ですから、そう、壁などにもたれひざを９０度に曲げまるで椅子に座っているような姿勢をキープするのです。かなり辛いですよ！３０秒がやっとではないでしょうか？でも、これを始めたらもう２日で膝痛が解消したのですよ！恐るべし！エアチェア！
筋肉は本当にすぐ落ちるけれど、鍛えれば又取り戻せるということを実感しました！
さ、今日も腹筋を１００回やってから走りに行こうかな！
こんにちは。
今朝、家でもやってましたよ、空気椅子を。
その流れで、片足で１分間立つ、足を変えて１分間立つ
これを５回繰り返すと、５Ｋｍ（５００ｍ？）歩いた効果があるとか
やってみた（やらされた）、よろける・疲れる・無理（笑
そういえば、今日もカタカナが多いね。
そのうちに、漢字やひらがなも無くなるんでは？
みんな仲間でいたいんでしょうね。
あきつの爺さん今晩は！早速空気椅子＆ロコモトレーニングやってくれましたか？空気椅子は本当に辛いですが効果はてきめんですよ！又ロコモはテレビを見ながらやれば飽きないし、だんだんぐらつかなくなりますから是非続けて下さいね！それから腹筋１００回もね！笑。
腹筋は５０回、でも、退職後はお腹が出ても
気にならなくなって、すぐやめました。
今は、４年前に腹筋を切ったところが時々攣るので
まったくやってません。
そのせいか、ウエストが２７から２９に
これ以上は増やせない、何とかしないと（笑
あきつの爺さんおはようございます！そうそう私も腹筋をやっていると切腹の跡が攣る時があります！笑。
みどりさん 今晩は。
空気椅子はきついですね。
お尻がすぐに落ちちゃいます。
でも暇な時にＴＶでもみながらやってみよう。
私の筋トレは腕立て伏せです、ゆっくりと３０回やっています。
毎日行うのはウォーキングで、今日は２万歩までいきました。
やはりみどりさんはＭですね。
エンチャン今晩は！空気椅子辛いでしょ？高校時代もテニス部でやりました。でも私は全員が降参するまで決してやめませんでした！ＭではなくどＭでーす！！笑。
みどりさんおはようございます♪
今、朝温泉中です。
運動したあとは暖か～い
温泉に入って身体を休めましょう！
末端まで地の巡りがよくなり
リラックス効果があります。
残念ですね～
みどりさんは温泉いや湯船が得意ではなかったですね～(￣∇￣*)ゞ
みどりさんに苦手なものがあるとはね～
あ～あ
気持ちよかった！
昼からは「中部盲導犬協会」へ行き、お掃除ボランティアへ行ってきます！
窓拭き、車掃除、犬の洗浄など会社のから約20名で行ってきます！
今日から久しぶりの三連休！
月曜日はひーちゃんと映画の二本立て！
この三日間はゆっくりしましょう～(^-^)/
ハンチャンおはようございます！いいなぁ～♨。私も長い時間入っていられないだけで嫌いではないんですよねぇ～。湯船の中にいるのはせいぜい１分かな？笑。盲導犬協会のお掃除ボランティア頑張って来て下さいね！ワンちゃんの洗浄もやるんですか？怖くない？でも盲導犬って本当に大人しくてお利口でけなげですよね！映画は何をご覧になる？是非「海街diary」を見て下さい。一緒にウォーキングした鎌倉・江の島の風景がいっぱい出て来ますよ！！私も来週見るつもりです(*^。^*)
「海街diary」と「おかあさんの木」の二本立て！
洋画より邦画が良いですね～(^-^)/
ハンチャン！「海街diary」を見ながら湘南ウォークをひーちゃんにいろいろ説明してあげてね！「あん」もよさそうじゃないですか？